Descubra quais os alimentos que emagrecem a barriga

Não é novidade a fórmula para conseguir o corpo dos sonhos. A prática de exercícios regularmente somada à uma alimentação saudável traz o resultado perfeito nesta busca.

Porém, inúmeros fatores podem alterar essa questão que parece ser muito simples, tais como a falta de tempo e o stress. Por outro lado, conhecer o função de alguns alimentos em nosso corpo pode ajudar e muito na corrida para eliminar os quilinhos extras.

Quer saber o que comer para acabar com a barriguinha saliente? Confira no artigo!

 

Como perder a barriga?

quero perder barriga

 

Com a facilidade de acesso à internet, hoje é muito comum encontrarmos diversos tipos de dietas e as mais variadas dicas de como perder peso. Várias informações são realmente úteis, mas muita coisa deve ser vista com cautela.

A alimentação é um ponto importantíssimo quando tratamos de mudanças de hábitos em prol da saúde. Ao optar pela redução dos números na balança, conhecer o que se come é uma forma inteligente de para nos habituarmos com as escolhas saudáveis.

Para o melhor funcionamento do nosso organismo é importante entender que os nutrientes possuem funções específicas. Por exemplo: as fibras auxiliam no bom funcionamento do intestino e garantem uma melhor digestão; sódio em excesso retém líquido e proporciona inchaço; açúcar e gordura demais prejudicam a circulação sanguínea e causam diversas doenças; proteínas magras garantem maior saciedade do organismo, controlando a ingestão de grandes quantidades de alimento.

Sabendo que uma dieta balanceada e a prática de exercícios são fundamentais para a manutenção e perda de peso, conhecer alguns alimentos que ajudam ainda mais neste processo pode ser de grande valia e servir como reforço em todo processo.

A água também pode (e deve!) ser utilizada como um grande aliado por quem quer emagrecer. Habitue-se a ingerir cerca de 2 litros de água por dia, além de hidratar e limpar o corpo, ela auxilia na função intestinal.

 

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Alimentos que ajudam a perder a barriga

verduras e legumes que aceleram o metabolismo

 

Separamos 10 alimentos que emagrecem a barriga para ajudar você neste processo! Todos são fáceis de serem encontrados e podem ser adicionados à sua dieta sem prejuízo! Confira a lista:

  • Semente de chia: em muitos estudos é considerado um super alimento e seu consumo diário pode promover diversos benefícios ao organismo. Além de promover saciedade (o famoso “gel” que a semente de chia libera no estômago é o responsável por isso), ser fica em fibras e proteínas, a semente de chia ainda auxilia no fortalecimento do sistema imunológico. Pode ser consumida de diversas formas, adicionando em sucos, saladas e massas, por exemplo.

 

  • Chás: várias opções podem auxiliar a perder barriga, entre eles: chá verde, hibisco, branco e de abcaxi. Auxiliam no metabolismo, possuem função termogênica e antioxidante. Para quem não gosta muito dos sabores, podem ser misturados com algumas frutas e o resultado são suchás maravilhosos.

 

  • Frutas vermelhas: unir morango, amora e framboesa é uma opção muito inteligente para quem quer perder peso. São ricas em vitaminas, fibras, antioxidantes e previnem uma série de doenças. A amora, por exemplo, além de ser uma delícia possui baixíssimo teor calórico. Podem ser utilizadas em sucos, sobremesas e claro, consumidas in natura.

 

  • Gengibre: é um dos alimentos termogênicos mais famosos, além de auxiliar na eliminação de toxinas, redução de celulites e ser um poderoso aliado no combate a várias doenças. Experimente adicionar gengibre nos sucos e chás, é um excelente meio de consumir esse ingrediente sem grandes dificuldades.

 

  • Limão: são várias as dicas para utilizar o limão para perder peso e várias delas são válidas. Possui muitas vitaminas, tem função antioxidante e poder anti-inflamatório, além de ser diurético. Sua cartela de utilização no dia a dia é imensa e deve ser considerada sempre que possível.

 

  • Couve: fonte de cálcio, vitaminas, fibras, promove saciedade, tem propriedades antioxidantes e pouquíssimas calorias. Pode ser utilizada em saladas e sucos.

 

  • Pimenta: auxilia no metabolismo e tem função termogência, especialmente as pimentas vermelhas. Em sua composição tem substâncias que aumentam a queima de calorias e promovem sensação se saciedade. Deve ser consumida com moderação, já que ativa a circulação sanguínea, mas pode ser utilizada como tempero sem prejuízos.

 

  • Abacaxi: rico em fibras, vitaminas e carboidratos, essa fruta é maravilhosa para quem busca perder barriga. Além de deliciosa, possui poucas calorias, podendo ser consumida sem preocupação.

 

  • Canela: assim como o gengibre, tem muita fama por ser um alimento termogênico e auxiliar na aceleração do metabolismo. Pode ser utilizada de diversas formas na cozinha.

 

  • Quinoa: é rica em fibras e proteínas, além de ter função antioxidante e de favorecer a recuperação muscular. É um excelente acompanhamento para o dia a dia.

 

Conclusão

A perda de peso não deve ser vista como uma meta a ser alcançada rapidamente, assim como conquistar um corpo definido. Saber que esses resultados são vistos somente com muita dedicação e cuidado com a saúde é o primeiro passo.

A segunda dica é não se deixar levar por informações infundadas e sempre ter auxílio de um profissional da saúde, especialmente para sanar dúvidas e garantir que seu corpo está apto para tais mudanças.

Com tudo isso em mente você consegue se proteger de muitas coisas que podem prejudicar o bom andamento da sua busca por uma vida saudável e, consequentemente, eliminar o sobrepeso e ficar de bem com você mesmo.

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