Pedalar emagrece: Confira 7 benefícios dessa atividade

Engana-se quem pensa que pedalar de bicicleta ajuda apenas o meio ambiente, ela também ajuda na sua saúde e na sua economia.

Quando criança era divertido andar de bicicleta e pedalar por longos períodos, mas, a gente cresce e na maioria das vezes deixamos a bicicleta de lado para andar em veículos motorizado.

Na verdade, a bicicleta é um ótimo aliado para uma qualidade de vida melhor, especialmente em cidades grandes onde o transito caótico faz a gente se atrasar para o trabalho, isso sem falar no estresse de ter que ficar parado esperando o transito fluir.

Pois bem, pensando em uma melhor qualidade de vida, muitas pessoas têm voltado a se locomover de bicicleta rumo ao trabalho ou mesmo nas horas de folga, afinal nem todo mundo gosta de ir a uma academia. Aliás pedalar é um dos exercícios mais completos que se pode fazer, sem falar que é divertido andar e ao mesmo tempo está cuidando da saúde.

bicicleta emagrece

 

Então, vamos falar agora dos 7 benefícios de pedalar.

 

1 – Perder peso

Se você está afim de perder os quilinhos a mais, você pode emagrecer pedalando, isso porque se você andar de bicicleta perderá cerca de 500 calorias por hora, além de acelerar seu metabolismo.

Caso você decida entrar em uma dieta saudável, aliada a prática do pedal, com certeza irá perder peso muito mais rápido que o previsto apenas na dieta.

Alguns estudos apontam que andar de bicicleta todos os dias por cerca de 1hora pode te ajudar a emagrecer 5kg por semana.

 

2 – Saúde mental

Estresse, depressão, ansiedade e outros sintomas psíquicos podem ser reduzidos caso você faça exercícios físico, então andar de bicicleta vai contribuir bastante para uma saúde mental de maior qualidade. Isso se deve ao fato de que a prática de exercício físico contribui para a liberação de endorfina, um hormônio liberado pelo nosso cérebro e que está associado com a sensação de prazer.

 

3 – Pedalar ajuda na qualidade do sono

Pesquisadores da universidade de Stanford, pediram que pacientes com insônia pedalassem cerca de 20 a 30 minutos a cada dois dias. O resultado? O tempo necessário para que eles pudessem adormecer foi reduzido pela metade e o tempo de sono aumentou quase uma hora.

Se exercitar ao ar livre ajuda a recuperar seu ritmo circadiano e sincronizar seu corpo do cortisol, o hormônio do estresse que pode te impedir de ter um sono profundo e regenerativo”.

 

4 – Previne doenças cardiovasculares

Estudos já demonstraram que andar de bicicleta pode reduzir os riscos de doenças cardíacas em até 50%. Pedalar ajuda a fortalecer os músculos do coração e a melhorar a circulação sanguínea. De acordo com a fundação Britânica do coração, cerca de 10.000 taques cardíacos poderiam ser evitados, caso as pessoas praticassem ciclismo. Então pense nisso e comece a praticar ciclismo também.

 

5 –  Melhora sua vida sexual

Pessoas que se exercitam constantemente, tem uma melhor saúde vascular, o que é decisivo para aumentar o seu desejo sexual. Pesquisadores da Universidade de Harvard descobriram que homens com mais de 50 anos, que andam de bicicleta pelo menos três horas por semana, apresentam um risco de impotência 30% menor do que aqueles que fazem pouco exercício.

 

6 – Viva mais

Um estudo realizado no King’s College, em Londres. Foram comparados mais de 2.400 gêmeos idênticos e foi descoberto que aqueles que praticaram três passeios de 45 minutos por semana eram nove anos biologicamente mais jovens, mesmo após descontar influencias negativas, como IMC e tabagismo.

As pessoas que se exercitam regularmente têm menor chance de desenvolver doença cardiovascular, diabetes tipo dois, todos os tipos de câncer, pressão alta e obesidade”, diz o Dr. Lynn Cherkas, que conduziu a pesquisa. “O corpo torna-se muito mais eficaz em se defender e regenerar novas células”.

 

7 – Economize tempo e dinheiro

Todo mundo deseja ter além de uma boa saúde, mais tempo e dinheiro sobrando. E a bicicleta pode te ajudar com isso. Pense na quantidade de tempo que você perde no transito de uma cidade grande quando está indo ao trabalho, pedalando você usaria a ciclo faixa e com certeza chegaria bem antes ao seu compromisso.

E para encerrar, todo mundo quer economizar dinheiro, então que tal economizar nos gastos com transporte e começar a pedalar? Além de poupar dinheiro você vai está cuidando da sua saúde e se livrando dos congestionamentos no trânsito.

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