Dieta do ovo cozido: Perca 10Kg em 2 Semanas

Fazer dieta com ovo parece estranho para você? Ainda tem duvidas se isso realmente funciona? Pois bem, nesse artigo iremos tratar desse assunto.

Algumas pessoas ainda se reclamam que fazer uma dieta exige comprar muitos alimentos específicos, gastar muito dinheiro e por aí vai. Porém, isso não será mais uma desculpa, se realmente você está disposto (a) a reduzir aqueles quilos a mais que tanto te incomodam.

Confira abaixo algumas informações sobre o ovo e como usa-lo como seu aliado em uma dieta para perder peso.

dieta do ovo cardapio completo

 

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Propriedades do ovo

O ovo é um alimento rico em nutrientes, sendo uma fonte completa de proteínas e tem o poder de saciar a sua fome. Considerado por muito tempo como um vilão para a saúde, hoje, após novos estudos, foi constatado que esse alimento, ao contrário do que se pensava antes, é um aliado na alimentação saudável e que se usado de maneira correta irá te ajudar na eliminação da gordura.

A gema é rica em vitaminas A e E, além de ferro, selênio e zinco, essas propriedades são importantes no combate ao envelhecimento das células do nosso corpo.

Na clara podemos encontrar a proteína ovoalbumina. Também está presente a Leucina, um importante aminoácido, que serve para evitar a perda de massa magra, inclusive existe um suplemento alimentar muito usado entre os atletas (BCAA), que usa em sua composição a Leucina.

 

Terei problemas se comer ovos todos os dias?

A resposta para essa pergunta é: NÃO. Não existem problemas em consumir ovos todos os dias, como foi dito anteriormente, estudos recentes provaram que ao contrário do que imaginavam, o ovo não faz mal a saúde. Existia uma crença de que ele aumentava os níveis de colesterol, mas hoje já se sabe que isso não é verdade. Não existe relação entre o colesterol presente na gema do ovo com o aumento dos níveis de gordura ruim no organismo.

No entanto, antes de sair comendo ovos de todo jeito, o mais recomendado é que você procure um profissional da área de saúde, para saber se essa dieta pode ser aplicada a você.

 

Informações da dieta do ovo

Existem vários tipos de dietas do ovo circulando pela internet, uma das quais chega a ser extremamente restritiva na ingestão de outros alimentos nesse período (que não é recomendada).

É importante destacar que essa é uma dieta temporária, com duração de duas semanas, é usada para que você possa perder o Maximo de peso possível nesse período.

Assim como em qualquer outra dieta para perder peso, você deve evitar o consumo de frituras e reduzir ao máximo o consumo de açúcar e sal.

 

Cardápio da dieta do ovo

SEMANA 1

 

Segunda-feira:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica

Almoço: Frutas e 2 fatias de pão integral

Jantar: frango cozido e uma grande tigela de salada

 

Terça:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica

Almoço: Frango cozido e uma tigela de salada verde

Jantar: 2 ovos, salada de vegetais e 1 laranja

 

Quarta-feira:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica

Almoço:  queijo com pouca gordura, 1 tomate e 1 fatia de pão integral

Jantar: frango cozido e uma grande tigela de salada

 

Quinta-feira:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica

Almoço: Fruta

Jantar: Frango cozido no vapor e uma grande tigela de salada

 

Sexta-feira:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica

Almoço: 2 ovos e vegetais cozidos no vapor

Jantar: peixe no churrasco e uma grande tigela de salada

 

Sábado:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica

Almoço: Fruta

Jantar: Frango cozido no vapor e uma grande tigela de salada

 

Domingo:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica

Almoço: Frango com vegetais cozidos no vapor e uma tigela de salada de tomate

Jantar: vegetais cozidos no vapor

 

SEMANA 2

 

Segunda-feira:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica

Almoço: Frango e uma grande salada

Jantar: 2 ovos, salada e 1 laranja

 

Terça:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica

Almoço: 2 ovos e vegetais cozidos no vapor

Jantar: peixe grelhado e uma salada

 

Quarta-feira:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica

Almoço: Frango cozido e uma grande salada

Jantar: 2 ovos, salada e 1 laranja

 

Quinta-feira:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica

Almoço: 2 ovos, queijo com pouca gordura e vegetais cozidos no vapor

Jantar: frango cozido no vapor e uma grande salada

 

Sexta-feira:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica

Almoço: salada de atum

Jantar: 2 ovos e uma grande salada

 

Sábado:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica

Almoço: Frango cozido e uma grande salada

Jantar: frutas

 

Domingo:

Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica

Almoço: Frango cozido no vapor e vegetais cozidos no vapor

Jantar: o mesmo que o almoço

 

Essa dieta contém uma baixa quantidade de carboidratos, então não se esqueça de consultar o Seu Médico antes de começa-la. O cardápio é fácil de seguir. Experimente essa dieta e veja os resultados.

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