Dieta da sopa para emagrecer em 7 dias

O que leva a gente a perder peso mesmo é comer menos. Mas, vamos combinar que não é nada prazeroso passar fome. Seguindo a dieta da sopa como ensinamos aqui, isso não acontece. Confira!

 

Tomar sopa faz perder peso

A dieta da sopa é um plano alimentar para ser cumprido dentro de sete dias. Nesse período, você toma ao menos 2 vezes ao dia uma sopa especial para emagrecer. Mas se não for possível mais que 2 vezes, tome uma vez em cada almoço e cada jantar. E pode continuar a comer. É que estudos realizados por nutrólogos indicam que depois da sopa, as pessoas comem menos alimentos calóricos.

Como o regime se estende por vários dias, é possível perder alguns quilos rapidamente. No entanto, faça todo esforço possível para mudar seus hábitos:

  • Tome a sopa devagar e nunca despreze as hortaliças e frutas
  • Tome água ao longo do dia; beba chás e sucos sem adoçá-los
  • Pratique alguma atividade física, mesmo que não esteja mais cumprindo a dieta da sopa.

Enquanto experimentar a dieta da sopa, recomenda-se que você não coma oleaginosas como feijão e grão-de-bico. Também que não faça uso de álcool. Se quiser repetir esse plano alimentar, espere 30 dias para fazer isso.

sopa para perder peso

Do que é feita a sopa para emagrecer?

Pois bem, não pode ser qualquer sopa. Existem algumas sopas que são muito calóricas. A sopa para cumprir a dieta da sopa precisa ser feita com:

  • Legumes: repolho, vagem, berinjela, pimentão, cenoura e tomate
  • Azeite de oliva
  • Temperos: sal, salsão, cebola, cebolinha e alho
  • Sal a gosto e água

 

Benefícios da dieta da sopa

Os ingredientes da sopa para perder peso são excelentes para te ajudar nesse objetivo. As fibras do repolho, vagem e berinjela, ao chegarem ao intestino, absorvem água. Elas preenchem o espaço e reduzem a sensação de fome. Você continua com vontade de comer. Mas aí pode optar por alimentos com menor teor calórico. Por exemplo, peito de frango grelhado ao invés de carne vermelha com molho de tomate.

A dieta da sopa também funciona como plano de desintoxicação do organismo, pois a proposta contempla a ingestão de muito líquido. Claro, desde que eles não sejam adoçados!

 

Como fazer a dieta da sopa?

Montamos aqui um plano que não contém quantidades. São apenas sugestões para que você aprenda a variar o cardápio, eliminando alimentos com muita gordura. Procure um nutricionista para que ele estude o seu caso. Selecione diversos legumes para suas refeições principais, mas exclua batata inglesa.

1º Dia

Tome a sopa 2 vezes ao dia. Tome suco natural sem adoçar à vontade e coma frutas (exceto banana e abacate)

2º Dia

Tome a sopa 2 vezes ao dia. Consuma legumes (crus ou cozidos) e hortaliças à vontade. Depois de tomar a sopa no jantar, coma batata doce cozida com um pouco de sal.

3º Dia

Tome a sopa 2 vezes ao dia. Coma frutas e legumes à vontade.

4º Dia

Tome a sopa 2 vezes ao dia. Coma banana prata e leite. Como você está no quarto dia do plano, sentirá vontade de comer doces. As bananas vão diminuir esse desejo.

5º Dia

Tome a sopa 2 vezes ao dia. Consuma carne grelhada. Também salada de tomate temperada com azeite e pouco sal. Beba bastante água.

6º Dia

Tome a sopa 2 vezes ao dia. Pode comer carne vermelha ou branca, de preferência grelhada, acompanhada de legumes cozidos. Não se esqueça de beber bastante líquido ao longo do dia, seja água, suco ou chá.

7º Dia

Tome a sopa 2 vezes ao dia. Adicione à sua refeição arroz integral e legumes crus. Tome água, suco natural e chá à vontade.

 

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Aconselhamento para os adeptos da dieta da sopa

Siga a dieta da sopa junto com estratégias inteligentes. Tome um café da manhã reforçado. Um estudo que saiu em 2013 testou em 93 mulheres a eficácia do café da manhã calórico contra uma dieta com calorias bem distribuídas ao longo do dia, mas com um jantar robusto.

Quando o plano contemplava café da manhã calórico, as mulheres emagreceram mais rapidamente. Ou seja, comer bem pela manhã ao invés de no jantar, faz perder peso.

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