Comer mamão ajuda a emagrecer – Veja os benefícios

Bastante popular na mesa dos brasileiros, o mamão vem a cada dia ganhando mais destaque, por ser uma fruta que ajuda a perder peso. Ele é cultivado em climas tropicais, por isso se desenvolve bem aqui no Brasil. E ao saber da variedade de benefícios para a saúde, com certeza você terá motivos de sobra para incluir o mamão nas suas refeições.

dieta do mamao com aveia

 

Mamão pode realmente ajudar você a perder peso?

 

Vamos dar uma avaliada mais de perto no mamão.

 

O mamão tem um teor calórico extremamente baixo, além de baixo teor de gordura e baixo teor de colesterol. Um pequeno pedaço de 100g de mamão tem apenas 45 calorias – apenas 2% do valor diário recomendado.

O mamão também está repleto de nutrientes importantes, como vitamina A, vitamina C, ferro, cálcio, riboflavina e enzimas, para melhorar sua saúde interna a cada mordida.

Mas como o mamão ajuda você com a perda de peso, exatamente?

Bem, a resposta para isso está em seus benefícios digestivos.

Isso porque o mamão é muito rico em fibras e potássio, pode realmente melhorar a função digestiva do seu corpo. De fato, eles são conhecidos por aliviar a constipação, ajudar a liberar as toxinas do sistema e remover os resíduos.

E todas essas ações são cruciais para a perda de peso.

O mamão também pode garantir que o seu corpo absorva os carboidratos e nutrientes de forma adequada (e rápida).

Além disso, os mamões também contêm papaína, que é conhecida por ajudar a decompor as proteínas. Esta única enzima aumenta o metabolismo e melhora a digestão – proporcionando ainda mais ajuda para quem quer emagrecer de forma saudável.

 

Confira abaixo mais 10 benefícios do mamão para sua saúde.

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Diminui o colesterol

Os mamões são ricos em fibras, vitamina C e antioxidantes que impedem o acúmulo de colesterol nas artérias. O excesso de colesterol pode bloquear completamente as artérias, causando um ataque cardíaco.

 

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Aumenta a imunidade

O sistema imunológico age como um escudo contra várias infecções que podem deixá-lo doente. Um único mamão pode suprir mais de 200% de sua necessidade diária de vitamina C, tornando-o ótimo para construir um sistema imunológico mais forte.

 

Bom para diabéticos

Apesar de ser doce por natureza, ele tem baixo teor de açúcar. Esta propriedade faz com que os mamões sejam excelentes frutas para os diabéticos. As vitaminas e fitonutrientes presentes nelas impedem o desenvolvimento de doenças cardíacas na diabetes.

Além disso, pessoas que não têm diabetes podem comer mamão para evitar que isso aconteça.

 

Ótimo para os seus olhos

Os mamões são ricos em vitamina A e flavonoides como betacaroteno, zeaxantina e luteína, que mantêm as membranas mucosas dos olhos saudáveis, prevenindo-as de danos.

A vitamina A neles também impede o desenvolvimento de degeneração macular relacionada à idade. A melhor coisa sobre mamão é que os carotenoides presentes neles são mais biodisponíveis do que aqueles presentes em outros alimentos ricos em vitamina A, como tomates e cenouras.

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Protege contra a artrite

A artrite pode ser uma doença realmente debilitante e as pessoas que a têm podem achar sua qualidade de vida significativamente reduzida. Comer mamão faz bem para os ossos, pois têm propriedades anti-inflamatórias, juntamente com a vitamina C, que ajuda a manter várias formas de artrite na baía.

Um estudo mostrou que as pessoas que consumiam alimentos com baixo teor de vitamina C tinham três vezes mais probabilidade de ter artrite do que aquelas que não consumiam.

 

Melhora a digestão

Nos tempos de hoje, é quase impossível evitar a ingestão de alimentos que são prejudiciais ao seu sistema digestivo. Muitas vezes nos encontramos comendo fast food ou comida de restaurante preparada em quantidades excessivas de óleo.

Comer um mamão diariamente pode compensar esses erros na alimentação, pois tem uma enzima digestiva conhecida como papaína, juntamente com fibras que ajudam a melhorar a sua saúde digestiva.

 

Ajuda a aliviar a dor menstrual

As mulheres que experimentam a dor menstrual devem se servir de várias porções de mamão, pois a enzima chamada papaína, ajuda a regular e a aliviar o fluxo durante os períodos menstruais.

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Previne sinais de envelhecimento

Todos nós gostaríamos de permanecer jovens para sempre, mas ninguém neste mundo conseguiu fazê-lo. Ainda assim, hábitos saudáveis ​​como comer um mamão diariamente prolongam o processo e podem fazer você parecer 5 anos mais jovem do que você é.

Mamão é rico em vitamina C, vitamina E e antioxidantes como o betacaroteno, que ajudam a prevenir a sua pele dos danos dos radicais livres, mantendo as rugas e outros sinais de envelhecimento afastados.

 

Promove o crescimento do cabelo

Além de manter a pele saudável, os mamões são muito eficazes para manter o cabelo saudável. A vitamina A neles é utilizada na produção de sebo, um composto que é crucial para manter o cabelo liso, brilhante e hidratado.

A aplicação externa do extrato de mamão no couro cabeludo, pode ajudá-lo a se livrar da caspa. Os nutrientes presentes neles ajudam a combater a queda de cabelo. Eles impulsionam o crescimento e fortalecimento dos cabelos. Embora não haja provas científicas, também se pensa que o mamão previna o enfraquecimento do cabelo.

 

Ajuda a reduzir o estresse

Depois de trabalhar duro o dia todo, é uma boa ideia voltar para casa e comer um bom mamão. A fruta é rica em vários nutrientes, como a vitamina C, que pode mantê-lo livre de estresse.

De acordo com um estudo realizado na Universidade do Alabama, descobriu que 200 mg de vitamina C podem ajudar a regular o fluxo de hormônios do estresse em ratos.

 

E aí, gostou de saber mais sobre essa fruta maravilhosa?

Tudo isso faz do mamão uma fruta saudável que é excelente para todo o corpo.

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