Chá verde – Benefícios, Efeitos colaterais e Contra indicações

O chá verde é conhecido em todo mundo pelas suas propriedades benéficas para a saúde, principalmente emPaíses asiáticos como a China e o Japão onde seu consumo é muito ligado as tradições de convívio e também para prevenção e tratamento de doenças.

Nesse artigo, você vai conhecer um pouco mais sobre o chá verde, seus benefícios, efeitos colaterais, como tomar e se traz algum risco para a sua saúde. Continue lendo.

beneficios cha verde

 

Propriedades do chá verde

 

Ele é um pouco amargo, mas nada que faça alguém desistir de ingerir por causa disso, inclusive, algumas pessoas gostam desse sabor exótico. As milhares de pesquisas existentes sobre o chá verde demonstram sua riqueza em diversas vitaminas e minerais que ajudam no funcionamento do organismo, entre eles estão:

  • Vitamina B1 e B2
  • Vitamina C
  • Vitamina K
  • Potássio
  • Manganês
  • Ácido fólico
  • Riboflavina
  • Cobre
  • Flúor
  • Cafeína
  • Antioxidantes polifenóis

Diante de todas essas propriedades é muito difícil ficar indiferente aos benefícios para a saúde dessa bebida  feita a partir da planta Camellia sinensis.Acredite, não é apenas um mito, o que era apenas conhecido pelo uso popular, hoje, possui comprovação científica que realmente o chá verde é um grande aliado para a saúde  e bem estar.

 

Chá verde emagrece?

Existem inúmeras pesquisas que apontam o chá verde como um dos mais potentes para emagrecer, isso devido a grandes propriedades que favorecem a perda de peso, saiba quais são:

  • Acelera o metabolismo – Quando o metabolismo trabalha mais rápido o corpo humano é incentivado a gastar mais calorias para sobreviver contribuindo para a perda de peso.
  • Energético natural – Possui uma quantidade significativa da cafeína conferindo mais disposição para realização de atividades físicas garantindo o poder da termogênese e a capacidade de oxidação das gorduras.
  • Reduz a compulsão alimentar – A ingestão da bebida promove saciedade e reduz a vontade de comer alimentos calóricos como doces e carboidratos. Isso é devido as catequinas presentes no chá verde que atuam sobre a leptina, o hormônio que garante a saciedade.

Além do favorecimento do emagrecimento e eliminação da gordura, o chá verde é um grande aliado na redução de celulites favorecendo uma pele lisa e livre de gorduras nas células.

 

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Mais benefícios do chá verde para a saúde

Engana-se quem pensa que o chá verde só favorece o processo de emagrecimento, ele também é parceiro da saúde e do bem estar. Confira outros benefícios da bebida:

Combate os radicais livres

Rico em polifenóis e catequinas o chá verde é um grande herói na luta contra os radicais livres que provocam o envelhecimento celular. A sua ação antioxidante impede o avanço de inúmeras doenças como:

  • Diabetes
  • Doenças cardiovasculares ( infarto, angina, melhora o sistema circulatório)
  • Colesterol
  • Alguns tipos de câncer ( mama, próstata, pulmão, cólon, esôfago e de pele)

Protege o cérebro

As propriedades desse chá protegem os neurônios e impedem a formação de coágulos sanguíneos no cérebro.É um estimulante natural para  memória, além disso é extremamente benéfico para combater doenças como:

  • AVC
  • Parkinson
  • Alzheimer

Melhora sintomas da ansiedade e depressão

O chá verde possui um aminoácido chamado L-Teanina que ajuda na produção de dopamina e serotonina no cérebro. Ambos são grandes responsáveis no aumento da sensação de bem estar reduzindo os sintomas da ansiedade e depressão.

Combate doenças nos ossos

A bebida melhora a densidade óssea ajudando o cálcio consumido através dos alimentos  a ser fixado de forma correta pelos ossos prevenindo a osteoporose. Alguns estudos mostram que em Países asiáticos a incidência dessa doença é muito baixa, isso devido ao alto consumo do chá verde, já que eles não são adeptos aos produtos derivados do leite.

Ajuda na digestão

O poder diurético do chá verde é benéfico para todo o sistema digestivo já que ele estimula o trânsito intestinal favorecendo a boa saúde.

 

Chá verde – Como tomar?

É importante salientar que o chá em saquinhos não tem as mesmas propriedades do que as folhas, então, se você quer aproveitar os benefícios citados acima, prepare a bebida a partir das folhas.

A posologia indicada é de apenas 2 xícaras ao dia, caso, essa quantidade ultrapasse, pode apresentar efeitos colaterais indesejados.

O horário indicado para consumo do chá verde com o objetivo de perder peso é de 20 minutos antes das refeições ( almoço e jantar), para outras finalidades pode-se ingerir a qualquer hora do dia. Não é aconselhável seu consumo a noite e nem em jejum, pois pode ocasionar dificuldades para dormir e irritação no estomago.

 

Como fazer o chá verde de forma correta:

Para fazer o chá verde, não ferva demasiadamente a água. Para isso, leve ao fogo 500 ml de água, assim que começar a fervilhar, desligue e coloque 2 colheres de sopa de folhas.

Deixe esse preparo tampado até ficar morno, depois, coe e beba uma xícara. O restante pode deixar armazenado em uma garrafa térmica para ir ingerindo nos horários recomendados de acordo com o seu objetivo ao longo do dia.

 

Efeitos colaterais do chá verde

Você conferiu inúmeros benefícios do chá verde, mas é importante que a bebida não seja ingerida de forma indiscriminada e em excesso, pois pode resultar em efeitos colaterais indesejados como:

  • Problemas estomacais devido o excesso da secreção gástrica;
  • Dificuldades para dormir por causa da cafeína;
  • O excesso de chá verde causa problemas na absorção de alguns nutrientes, por isso,não fuja da posologia diária indicada e procure não ingerir junto com refeições;
  • Altas doses podem ser tóxicas,principalmente se ingeridas em jejum;
  • O consumo em excesso pode diminuir os níveis de testosterona, o hormônio masculino responsável pela reprodução;
  • Deficiência de ferro e anemia;
  • Dores de cabeça e tonturas;
  • Aumento da pressão arterial;

 

Contra indicações do chá verde

Ele não é indicado para todas as pessoas, por isso, é importante consultar um médico caso se enquadre em algumas das condições abaixo:

  • Grávidas e lactantes;
  • Portadores de problemas hepáticos;
  • Hipertensos;
  • Pessoas com hipertireoidismo;
  • Portadores de glaucoma;
  • Crianças;

A bebida é um excelente antioxidante e traz  muitos benefícios a saúde. Por isso, ingira a posologia correta, sem exageros, dessa forma, você terá uma experiência satisfatória sem provar os efeitos colaterais.

E aí, gostou de saber mais sobre o chá verde?

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