Chá de chia para emagrecer – Benefícios, Efeitos colaterais e Contra indicações

A chia é uma semente utilizada a muitos anos pelos povos das Américas como Guatemala, Peru, Argentina, Bolívia, Colômbia e México, de algum tempo pra cá o uso do chá de chia também vem sendo incentivado no Brasil devido suas propriedades benéficas para o organismo na prevenção de inúmeras doenças e auxílio na perda de peso.

Devido a essa fama do chá de chia resolvemos reunir nesse artigo todas as informações relevantes sobre essa semente. Você vai saber sobre as propriedades, benefícios para saúde e emagrecimento, como tomar, efeitos colaterais e contra indicações. Confira!

Propriedades do chá de chia

As sementes da chia são excelentes fontes de proteínas constituídas por aminoácidos importantes e que são produzidos pelo nosso organismo, entre eles:

  • Leucina
  • lisina
  • Isoleucina
  • Treonina
  • Fenilalanina
  • Triptofano
  • Histidina
  • Valina

As sementes da chia são muito utilizadas com sucos, vitaminas, frutas e saladas, mas agora, muitas nutricionistas estão incentivando o uso do chá de chia para ampliar as formas de aproveitar todos esses benefícios desse produto rico em Ômega 3 e antioxidantes como ácido cafeíco e ácido clorogênico.

As propriedades do chá de chia não param por aí, é fonte de fibras e inúmeros nutrientes como: Zinco, cálcio, ferro, magnésio e vitaminas B1, B2 e B3. Por causa de toda essa riqueza nutricional que o uso das sementes são indicadas continuamente pelos profissionais da saúde.

 

Benefícios do chá de chia para a saúde

Como a chia tem muitos aminoácidos essenciais é correto afirmar que ela fortalece o sistema imunológico ajudando a prevenir inúmeras doenças como:

1- Previne a diabetes

As sementes e o chá de chia possuem um baixo índice glicêmico devido sua riqueza em fibras que reduz a velocidade de digestão e absorção. Desse modo, a glicose é liberada em doses pequenas pela corrente sanguínea e evita uma condição chamada de resistência à insulina podendo evitar o aparecimento da diabetes tipo 2.

O seu consumo também é indicado para pacientes diabéticos, pois as propriedades da chia ajudam no controle da doença quando aliada a uma alimentação saudável e exercícios físicos.

2- Controla o colesterol

A chia possui fontes de ômega 3 e ômega 6, essas gorduras são responsáveis pela redução do colesterol ruim ( LDL) e aumentam o colesterol bom ( HDL). A riqueza de fibras do chá de chia  também podem ajudar a baixar os lipídios na corrente sanguínea que são os grandes responsáveis pelo desequilíbrio do colesterol, além disso, pode  contribuir para baixar o triglicérides.

3- Reduz riscos de doenças cardiovasculares

O conjunto de benefícios do chá de chia favorecem o bom funcionamento do coração, pois  o ômega 3 e as fibras reduzem os riscos do colesterol alto e ajudam a melhorar a circulação sanguínea para evitar a pressão alta. Colesterol bom, triglicérides baixo e pressão controlada são essenciais para evitar doenças cardíacas.

4- Bom para o cérebro

A semente de chia possui  ácidos linoléico e alfa linolênico que são importantes para a região do cérebro responsável pelos impulsos nervosos e funções cognitivas. É uma fonte nutritiva importante para manter a saúde não só do corpo, mas da mente.

5- Desintoxica o organismo

O chá de chia é rico em antioxidantes potentes para o fígado, esses benefícios são importantes para prevenir a ação dos radicais livre no envelhecimento precoce das células evitando que inúmeras doenças se instalem no organismo.

 

Chá de chia para emagrecer

A semente de chia possui todas as propriedades para ajudar no emagrecimento saudável, mas a principal é sua riqueza de fibras.

As sementes de chia tem o poder de absorver bastante água no seu interior formando uma espécie de gel que necessitam de um bom espaço no interior do estomago. Desse modo, aumenta a saciedade e reduz o consumo de outros alimentos.

Tanto as sementes como o chá de chia  possuem um alto teor calórico, mas isso não significa que engorda, se consumidos de forma consciente a chia traz inúmeros benefícios para a  saúde e ainda ajuda no emagrecimento.

Existem estudos que apontam a chia como um grande aliado para o ganho de massa magra e reconstrução muscular, sendo ideal para os praticantes de atividade física.

A quantidade diária indicada para o consumo da semente de chia é de 1 a 2 colheres de sopas. Com relação ao chá de chia, são 2 xícaras de 200 ml.

Como fazer o chá de chia

O chá de chia pode ser feito à partir das sementes e das folhas. Além disso, você pode usufruir os benefícios da chia ingerindo em forma de gel e as sementes secas  com água,saladas e frutas.

 

Receita de chá de chia com sementes

Ingredientes:

  • Suco de meio limão
  • 1 xícara de água de 200 ml
  • 1 colher de sopa de semente de chia

Como fazer:  Ferva as sementes de chia juntamente com água por aproximadamente 10 minutos, adicione o suco do limão. Coe e beba.

Tomar 2 x ao dia 20 minutos antes das principais refeições.

Receita de chá de chia com folhas

Ingredientes:

  • 1 xícara de água 200 ml
  • 8 folhas de folhas de chia

Como fazer: Ferva a água e  as folhas juntas por 10 minutos. Abafe e deixe amornar. Coe e beba.

Tomar 2 x ao dia 20 minutos antes das principais refeições.

Efeitos colaterais do chá de chia

Não foram encontrados relatos de efeitos colaterais referente ao consumo do chá de chia. Entretanto, fique atento com reações alérgicas às sementes.

Com relação as  sementes existem algumas reações adversas, confira:

O consumo da semente não podem ser feito  em excesso, pois como ela contém muitas fibras pode causar diarreia e com isso diminuir a absorção de alguns minerais como cálcio e zinco.

Quando ingerimos muitas fibras é recomendado beber muita água durante o dia, pois o efeito pode ser contrário causando constipação intestinal,  gases e outros desconfortos  gástricos.

 

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Contra indicações do chá de chia

Como no chá de chia não são consumidas as sementes, não foram encontrados contra indicações, a não ser para alérgicos  a sementes da mostarda devem consultar um médico antes de consumir qualquer composto da chia.

Com relação as sementes de chia, existem algumas contra indicações, veja quais são:

  • Pessoas com problemas de obstrução intestinal, divertículos, síndrome do intestino irritável e outras questões intestinais não devem consumir a semente de chia;
  • Portadores de pressão muito baixa precisam ficar atentos com o consumo excessivo da semente de chia;
  • Pacientes que ingerem medicamentos anticoagulantes não devem consumir a chia;
  • Pessoas alérgicas a chia devem evitar o contato com a semente;

 

Concluímos que o chá de chia pode ser um grande aliado na saúde do corpo e da mente, portanto introduza em sua dieta diária as quantidades indicadas por especialistas em nutrição. Se você apresentar alguma das situações citadas acima, procure um médico antes de fazer uso da chia.

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